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    肝脏养生

    常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒。


    肝脏是人体非常重要的代谢和解毒器官,这次我们请来首届深圳好医生罗江萍给大家谈谈肝脏养生。

     

    在中医里,肝被称为将军之官,对心、脾、肺、肾的影响都很大,肝负责全身气机的调理,气机通畅,身体的脏腑功能就能和谐有序。

     

    一旦肝气郁结,功能就会失调,直接导致热量在体内散不出来,引起疾病,所以保护肝脏特别重要。

     

     

    起居有时

     

     

    中医有句话叫“人卧则血归于肝”,如果经常熬夜或长期在电脑前工作,就不能让各个脏腑的血液及时地进入肝解毒,而“累”就是身体发出的求救信号。

     

    丑时(凌晨一点到三点)是肝当令,所以养肝一定要在凌晨一点之前进入深度睡眠,睡得香了,血才能归于肝。

     

    所以要想养好肝,首先就要充分休息好、少操劳,同时多运动,像散步、瑜伽、太极拳等都是不错的养生运动。

     

     

    护肝饮食

     

     

    护肝应避免暴饮暴食,中医有一句话“胃不和则卧不安”,而暴饮暴食,以及高脂肪高蛋白的食物会导致肝持续分泌胆汁,势必造成肝的压力。

     

    尤其是吃夜宵,吃多了胃胀得难受、没法睡,睡眠不好养肝也变成了空谈。

     

    《素问?宣明五气》中有提到:“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”


    也就是说,酸味食物有增强消化和保护肝脏的作用,常吃可以软化血管,柔肝护肝,防治动脉硬化。

     

    这里给大家介绍几款护肝饮食。


    1.红枣饮

    放两到十颗红枣到保温杯里泡水喝,长期坚持喝,能起到益气养肝、补血养颜的作用。

     

     

     

    2.山楂五味子饮

    用山楂50g,五味子20g,加水煎煮25分钟,可以加入冰糖。能起到养阴固精,保肝护肝,延缓衰老的作用。

     

     

     

    3.枸杞叶猪肝汤

    枸杞叶100g,猪肝200g,枸杞一把,姜3片。煮15分钟。有清肝明目的作用。

     


    4.决明子菊花小米粥

    炒决明子15g,白菊花10g,小米100g,炒决明子和白菊花熬水20分钟后滤渣,用决明子菊花水加小米煮粥即可。有清肝明目、降血压血脂、减肥等作用。

     

     

     

    按摩手掌

     


    中医认为,肝气足、肝的生理功能正常则手掌才能握。所以增强手掌的握力也能补肝气。

     

    我们的手掌上有非常多的穴位,对其进行刺激有助于疏通经络,增强脏腑的生理功能,也有益肝的健康。

     

     

    具体做法:

    双手合十,用力搓热按压掌上的穴位,再用力压指尖,刺激手上反应区,经常这样按摩手掌不但有助于增强体质、益寿延年,还能使我们身心愉悦。

     

    最后再教大家一个方法,乌龟是最长寿的动物,它没事的时候就喜欢趴在地上晒太阳。

     

     

    其实我们人也是一样的,我们的督脉就在背部的位置。督就是统领的意思,督脉所统领的是一身之阳气,阳气充足身体才能健康。

     

    最简单的固阳方法就是晒背,晒背对身体非常好,方法也非常简单,只要出门的时候背部能晒到太阳,就可以了。

     


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